Creencias Limitantes

Es posible reestructurar, desaprender, o cambiar viejas creencias limitantes, e imprimir nuevas creencias que expandan nuestro potencial.

Coach, este si es el momento de detectar si tu cliente tiene una Creencia Limitante utilizando el ¿Por Qué?.

Las creencias son generalizaciones extraídas de los datos de nuestra experiencia, por lo general actualizadas y corregidas por la propia experiencia.

Según la Real Academia de la Lengua, la Creencia es la idea que se considera verdadera y a la que se da completo crédito como cierta.

Las creencias relacionan los valores con los comportamientos, con los pensamientos y representaciones.

Una persona que cree que tiene una enfermedad incurable, empezará a organizar su vida y sus acciones alrededor de esa creencia, tomando decisiones, a menudo inconscientes, que reflejarán dicha creencia.

Profecía Auto Cumplida

Aquello en lo que se piensa y que se cree, tiende a hacerse realidad. La mayoría de nuestras creencias están instaladas desde niño, transmitidas por padres, profesores, entorno social, etc, y a menudo no tenemos conciencia de su impacto o capacidad de elección sobre ellas.

Patrones de Verbalización

A continuación te muestro algunos de los patrones más comunes:

• Equivalencias complejas: Equivalencia entres distintos aspectos, Si A=B, si ocurre A también ocurre B, por ejemplo «Si tiene mucho dinero es que ha alcanzado el éxito»
• Afirmaciones causa-efecto: Vinculan valores con otros aspectos de la experiencia (causa, hace, obliga, conduce, resulta en). Ejemplo «El trabajo duro conduce al éxito».

Identificación Creencias Limitantes

Coach, tienes que conseguir en tu cliente una mayor toma de conciencia y ayudar en la identificación de creencias limitantes que le distancia de sus metas. Ejemplo:

• ¿Qué te impide o por qué no lo has alcanzado’

Algunos ejemplos de creencias limitantes podrían ser:

• Nunca aprenderé a montar en bici.
• No soy bueno en matemáticas.
• No soportaré ese dolor.
• me cuesta demasiado aprender a esquiar.
• Aprender a tocar el piano es difícil y aburrido.
• No soy un buen jugador de fútbol.
• No logro aprender a encestar.

Preguntas de Identificación

Algunas preguntas que puedes utilizar en este sentido son:

• ¿Cuanto te mereces tu alcanzar el objetivo?
• ¿Qué habilidades o capacidad tienes para alcanzarlo?
• ¿Cómo de alcanzable es tu objetivo?
• ¿Cómo le puede afectar a tu entorno?
• ¿Te merece la pena conseguirlo?
• ¿Qué podría salir mal, o que podrías perder, si lograras lo que deseas?
• ¿Qué significado negativo tendría para ti, o para otros, lograr lo que deseas?
• ¿Y qué te impide que las cosas cambien?
• ¿Qué problemas podrían surgir si lograras lo que deseas?
• ¿Qué impedimentos u obstáculos hacen que las cosas sigan como están?
• ¿y qué es lo que te impide lograr lo que deseas?
• ¿Qué es lo que hace lograr lo que deseas te resulte imposible?
• ¿Qué deficiencia personal te impide lograr lo que deseas?
• ¿Y qué es lo que siempre te impediría triunfar realmente?
• ¿Qué es lo que te impide lograr lo que deseads, y que nunca podrá ser cambiado?
• ¿Y qué es lo que hace que querer cambiar sea malo o inapropiado?
• ¿Qué es lo que has hecho, o no has hecho, para que no seas merecedor de conseguir lo que deseas?

Tipos de Creencias Limitantes

Se pueden distinguir tres áreas que tendrán una enorme influencia respecto a la salud mental y física de las personas. Estas son:

Desesperanza

Creencia de que el objetivo deseado no es alcanzable, sean cuales sean las capacidades del individuo.

Tu gestión con Coach, es la de apoyar a generar creencias en tu cliente que le den esperanzas de que si es posible dicho objetivo. Preguntas que puedes utilizar:

• ¿Por qué no es alcanzable?
• ¿Conoces a alguien que lo consiguió?
• ¿Que te lo impide realmente conseguirlo a ti?

Impotencia

Creencia de que el objetivo es alcanzable, pero no se es capaz de lograrlo «No soy capaz«.

Tu gestión como Coach, es la de acompañar a generar creencias que trasmitan al cliente la sensación de capacidad ante el objetivo, y de responsabilidad. Ejemplo:

• ¿En base a qué crees que no eres capaz?

Ausencia de mérito

Creencia de que no me merezco el objetivo deseado, debido a algún motivo personal del individuo (por algo que es o ha hecho). Ejemplo «El objetivo es alcanzable, soy capaz….., pero no me lo merezco».

Tu gestión como Coach, es la de apoyar al cliente y activar recursos en este para incrementar su autoestima y su sentido de valía y pertenencia. Preguntas que puedes utilizar:

• ¿De qué te sientes orgulloso en tu vida?
• ¿Qué cosas has hecho bien en los últimos 12 meses?
• ¿y qué sabes que haces bien?
• ¿Qué sabes que los demás dicen que haces bien?
• ¿Cómo te sientes tras esta reflexión?

Cambio natural de creencias

Coach en este caso tu trabajo consistirá en que tu cliente pueda cambiar esa creencia que le limite en una creencia que le potencie. Tienes que invitar a tu cliente a asumir responsabilidad, ayudándole a transformar sus juicios automáticos en explicaciones responsables.

Coach tendrás como misión, el de elevar la conciencia de tu cliente en cuanto a la existencia de dicha creencia (presente habitualmente en su parte inconsciente), para desde un trabajo conjunto (consciente), pueda cambiarla o sustituirla por otra potenciadora.

Utilización del «Como si…»

En este caso Coach, invita a tu cliente a actuar «Como si..» ya hubiera alcanzado el objetivo deseado, o en ocasiones actuar «Como si..» fuera incluso otra persona.

Actuar «Como si», permite abandonar la percepción actual de las limitaciones de la realidad y utilizar la imaginación de forma más plena, utilizando la capacidad del ser humano de suponer o imaginar.

• (Cliente) – > No puedo hacer
• —> (Coach) -> Actúa como si pudieras ¿Cómo sería?
• (Cliente) -> No puedo planificar mi vida personal en un futuro inmediato –> (Coach) -> Imagina tu situación profesional dentro de dos años.
• (Cliente) -> En el trabajo son todos antipáticos, y eso me limita en mi relación con ellos –
• –> (Coach) -> Te invito a que actúes «Como si.» tus compañeros fueran simpáticos, ¿Qué harías? ¿Qué cambiarías?

Coach, ante un «No puedo«, un «Para mi es imposible» o incluso un «No merezco» de tu cliente siempre cuestiona:

• ¿Qué sucedería si fuese posible / pudieses / merecieses?
• Actúa como si fuera posible / pudieses / merecieses … ¿Cómo sería eso?
• Imagina que ya has tratado con todas las cuestiones relativas a tu creencia de que no es posible / no puedes / no mereces…. ¿Qué estarías pensando, haciendo o creyendo de forma diferente?.
• Actúa como si ya hubieras tratado con la objeción que me acabas de comentar, ¿En qué diferiría tu respuesta?.

Utilización de Patrones Verbales

Cuando se trata con creencias, es importante verbalizarlas y enunciarlas de forma que quede claro tanto para el Coach como para el Cliente, cuál es concretamente el pensamiento sobre el que se actuará.

Hacer temporal

Una creencia limitante puede ser permanente. Coach tienes que preguntar de forma que al enunciarse de forma diferente, el cliente tome conciencia de como se siente ante esta nueva creencia potenciadora, que seguramente activará recursos que antes no tenía a su alcance:

• (Cliente) -> No puedo hacerlo — > (Coach) -> Hasta ahora no has podido hacerlo
• (Cliente) -> Siempre llego tarde –> (Coach) -> Hasta ahora llegar tarde

Encuadrar experiencias

Encuadrar experiencias tiene que ver con focalizar la atención en una o otra experiencia, especialmente cuando se utilizan palabras conectivas como «Pero», «Y», y «Aunque».

Coach, debes identificar qué patrón lingüístico es el utilizado, ya que en función de este, así influirá en la interpretación de las experiencias y por consiguiente en su respuesta ante las mismas, e invitale a tomar conciencia de este hecho, de si le potencia o le limita la utilización del patrón:

• (Cliente) -> He encontrado una solución a mi problema, pero seguro que volverá a surgir de nuevo.
• (Coach) -> ¿Cómo te hace sentir lo que acabas de decir?
• (Coach2) -> ¿Te potencia o te limita?
• (Coach3) -> ¿Cómo sería la frase si cambiases el «pero» por el «aunque«?

Creencias Limitantes. Cambio natural de Creencias

En ocasiones con la simple toma de conciencia por parte del cliente de la Creencia Limitante, ya es suficiente para que este active recursos, y actúe para transformar la misma o para no permitir que siga siendo un obstáculo en el recorrido a su objetivo.

Etapas en el cambio natural de creencias

Las etapas que deberían tenerse en cuenta en este proceso serían:

1. Insatisfacción con los acontecimientos presentes.
2. Duda acerca de la creencia existente.
3. Deseo de creer en algo distinto.
4. Nueva creencia.
5. La creencia anterior pasa a ser desfasada.

Preguntas para transformar creencias limitantes

Coach, te dejo algunas preguntas que te podría ayudar en este proceso:

• ¿Por qué no has alcanzado tu objetivo?
• ¿Qué te impide alcanzar tu objetivo?
• ¿Y qué creencia te puede estar frenando a llegar a tu meta?
• ¿Qué hechos demuestran esta creencia?
• ¿Qué hechos demuestran lo contrario de esta creencia?
• ¿Cómo es de ridícula o absurda esta creencia?
• ¿Qué te esta costando, qué precio estás pagando por tener esta creencia?
• ¿Qué te costará emocionalmente el no desprenderte de esta creencia?
• ¿Cuál será el coste para tus relaciones si no te desprendes de esta creencia? y ¿Para tu familia y seres queridos?
• ¿Cuál será el coste físico, si no te desprendes de esta creencia?
• ¿Cuál será el coste financiero, si no te desprendes de esta creencia?
• ¿Qué intención positiva tiene esta creencia?
• ¿Sientes paz o estrés con esta creencia?
• ¿Para qué sirve esta creencia?
• ¿En qué ámbito es válida esta creencia?
• ¿Con qué estándares comparas?
• ¿Qué posibilidades abre o cierra esta creencia?
• ¿Quieres continuar sosteniendo esta creencia?

Utilizar contra ejemplos para reevaluar la creencia limitante

Buena parte de las creencias provienen de juicios y generalizaciones qeu nos limitan, los contra ejemplos son «excepciones a la regla», que expuestas ante una creencia limitante pueden hacer dudar de esta.

• Creencia: Todos los de aquella población son ladrones.
• Contra Ejemplo: ¿Conoces alguno que no lo sea?

• Creencia. Fruncir el entrecejo significa estar disgustado
• Contraejemplo. ¿Frunce el entrecejo alguien cuando esta contento?
• Contraejemplo. ¿Puede alguien estar enfadado, aunque no frunza el entrecejo?

Generación de confianza y reforzamiento con mentores

Nuestro sentido de la identidad y de misión, viene a menudo definido con relación a otras personas importantes para nosotros, que nos sirven como puntos de referencia para los sistemas mayores de los que nos percibimos a nosotros mismos como parte integrante. Algunas preguntas que te podrían ayudar.

• ¿Qué más necesitarías saber, añadir a tu objetivo, o creer, para ser mas coherente, y tener más confianza?
• ¿Quién podría ser tu mentor para ese conocimiento o creencia? Incluso imagina dónde estaría físicamente situado ese mentor con respecto a ti para apoyarte mejor.
• Ponte en la piel de tu mentor y mírate a ti mismo a través de sus ojos (segunda posición) ¡Qué mensaje o consejo tendría ese mentor para darte?
• Vuelca a tu propia perspectiva (primera posición) y recibe este mensaje, ¿Cómo afecta a tu grado de confianza y congruencia?

Creencias Limitantes. Fin

Espero amigo Coach, poder haber aportado aunque sea un pequeño grano de arena, en el maravilloso mundo de las creencias limitantes, y para que pueda avanzar en tu objetivo de vida que es el Coaching. Un abrazo muy fuerte.

Coach, te dejo un resumen de lo creo que es lo más importante en este documento: